Telefon Bağımlısı Bir Genç Bu Alışkanlığından Nasıl Kurtulduğunu Tüm Detaylarıyla Anlattı!

Sizin de bildiğiniz gibi bir günü telefona bakmadan geçirmek hepimiz için oldukça zor hale geldi. Telefon bağımlısı olan Luke Andrews, bir ay boyunca nasıl ‘telefon detoxu’ yaptığını detaylarıyla anlattı. Hadi buyurun ?

Kaynak: https://www.dailymail.co.uk/health/ar…

Telefon bağımlısı Luke Andrews, bağımlılığının nasıl farkına vardığını ve sosyal medya detoxu sürecini DailyMail ile paylaştı.

‘Sürekli olarak telefondaydım. Instagram’da hayvan videoları izlerken bile kendi kendime ‘Ben bir gazeteciyim, her şeyden haberdar olmak zorundayım’ diyordum. Ailem bana bir yıl önce ön tarafında ‘Ben bir telefon bağımlısıyım’ yazan bir doğum günü kartı vermese bir şeylerin ters gittiğini hissettiğim ilk andı. Günümün 5 saati telefonda geçirdiğimi fark ettim. Bu da bir yılın 76 gününü ekranı kaydırarak geçiriyorum demek!’

“Bu yüzden geçen yılın sonlarında, tüm sosyal medya uygulamalarımı silmeye, bir çalar saat almaya ve evin bazı yerlerini telefonsuz bölge olarak ayırmaya karar verdim.”

‘Bu benim için zorlu bir süreçti ama telefonumdan ayrılma planını uygulamaya devam ettim. Bir BBC podcast’ini dinlerken yazar ve gazeteci Catherine Price’in telefonları her gün cebimizde taşıdığımız mini bir ‘kumar makinesine’ benzetmesiyle gözüm açıldı diyebilirim. 

“Ekran süremi kontrol ettiğimde günün 5 saatini telefonda geçirdiğimi her 24 saatte bir 150 ila 200 kez telefonuma baktığımı öğrendim.”

‘Dehşete kapıldım ve How to Break Up with Your Phone (Telefonunuzdan Nasıl Ayrılırsınız?) adlı kitabı aldım ve kitapta anlatılan planı takip ettim.’

İlk hafta, plan sizden telefonunuzu yatağınızın başucuna koymamanızı ve bir çalar saat almanızı istiyor.

‘Öncelikle telefonunuzu komidine koymuyorsunuz. Böylece gece yatmadan önce yada sabah kalktığınızda ilk iş telefona bakmak olmuyor. Bu yüzden bir çalar saat aldım. Ayrıca ilk hafta boyunca bütün sosyal medya uygulamalarınızı silmeniz gerekiyor. Plan, bir tarayıcı aracılığıyla istediğiniz zaman sosyal medyaya erişmenize izin veriyor. Buradaki amaç, sosyal medyayı içgüdüsel bir alışkanlıktan bilinçli bir seçime çevirmek.’

“İkinci hafta: Koridorları koli bandıyla donatmak!”

‘Planın ikinci haftası, bildirimleri kapatmakla başlıyor. İkinci haftanın sonunda plan, telefonunuzun geçemeyeceği hatları işaretlemek için dairenizin zeminine koli bandı yapıştırmayı önerdi. Buradaki fikir, telefonunuzu yalnızca teyp alanlarında kullanmanız ve böylece evin her yerinde cihaz kullanımınızı azaltmanız.’

“Üçüncü haftada ise tüm günü telefonsuz geçiriyorsunuz.”

‘Planın sonunda ekran sürem günde yaklaşık bir saat 50 dakikaya düşerken, telefonu elime alma sayım ise 60’a düştü. Bunu bir yıl boyunca sürdürürsem, başladığım zamana kıyasla 1.095 saat veya 45 tam gün tasarruf etmiş olurum!

“Araştırmalar, ortalama bir Amerikalının artık her gün telefonlarında yaklaşık dört saat 30 dakika harcadığını gösteriyor.”

‘Bildirimler sonsuza dek ortadan kalktı, telefonum çalışma saatlerinde tamamen kapalı ve odama telefonu almıyorum. Kitaptan öğrendiklerimi önümüzdeki yıllarda da uygulayacağım.’

“Telefonlarından ayrılmak isteyen herkese de bunu yapmalarını öneririm.”

Peki siz bu planı uygulayabilir misiniz? Yorumlarda buluşalım!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir